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作者：悦读君
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时光从来不语，它静悄悄的在每个中年人的脸上留下岁月划过的痕迹。
岁月无情，历尽沧桑，被生活工作压力缠绕的中年人又该如何富养自己？
中年人富养自己的最好方式不外乎这三点：精简朋友圈，多读书，多运动。给自己一个有厚度的幸福人生。
精简朋友圈，放弃多余的无用社交
人到中年积累了一定的人脉，拥有了自己成熟的社交圈子，但不是每个人每件事都需要存进你的朋友圈。
多余的人当断则断，繁杂的事当舍则舍，无效的社交当离则离。断舍离才是人到中年最顶级的自律。高质量的生活圈子不在于多，而在于简。
汪涵在《火星情报局》中自曝曾经微信拉黑范冰冰、陈坤等一大批娱乐圈的人。汪涵的微信里只有100多人，因为他觉得微信的人变多了，他会感觉有负担甚至有些害怕。而且他也认为真正的感情不联系也会存在。
他删除好友后生活会变得相当轻松，所有时间都是自己的，自在得一塌糊涂。
舍弃多余繁杂的交际，卸掉无效的人情应酬，才能简装前行，不被生活所累，从而得到一个清静悠闲的自由时间。在这段时间里去做最喜欢的事，爱最喜欢的人，陪陪父母妻儿，不给今生留一丝遗憾。
知乎上一位网友分享她朋友的故事：
她朋友每天晚上都会发很多条朋友圈抱怨自己的生活，在网上痛骂婆婆和老公，全部都是一些生活里的鸡零狗碎。满满的负能量，让人看了想窒息，甚至心生厌恶。
她们之前是关系还不错的闺蜜，一起做SPA，健身，逛街买衣服。可自从网友的朋友结婚后，她们的关系就变了，因为她朋友已经从一个无忧无虑的小女生变成了被家庭琐事牵绊的大女人。
她们的每次约会渐渐地变了味儿，她朋友变得满嘴污言秽语，骂骂咧咧，时时刻刻都在指责她的丈夫。网友嘴上一直好言相劝，其实心里早就心生厌倦，甚至开始讨厌她的喋喋不休。
一天回家后网友果断删掉了她的微信，从此不再联系。与浑身都是负能量的人相处久了，只会消耗掉你对生活的信心与热情，这种关系当断则断。
精简朋友圈就是让生活变得更简单纯粹，心无杂念，与志同道合的人推杯换盏，与可有可无的交际应酬果断分手，远离烂人烂事，才是中年人最该具备的处世哲学。
人到中年多读书，读好书
作家梁晓声说：“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。”
中年人的生活没有容易二字，面对现实生活的种种境遇，无论顺境逆境，要有一颗强大的内心来支撑命运的磨练。
以书为伴，在阅读中体验百味人生，汲取各种知识技能， 提升个人修养与内涵，做个云淡风轻的闲云野鹤，寻找真正的自我。
古语云：“腹有诗书气自华，粗缯大布裹生涯。”你读过的书可能一时不能显露出什么，但经年累月，在你的气质里，谈吐上都藏着你读过的书，阅过的经典。
董卿作为央视一姐，无论是主持春晚，还是综艺节目《朗读者》，总是金句频出，出口成章，谈吐举止让人钦佩。网友们纷纷被她折服，让她惊艳所有人的便是她胸中的点墨，阅遍诗书的自信与从容。
她自幼便在父亲严厉的教育下，与书为伴，甚至到了一种无书不欢的地步。优秀的她在职业生涯里也同样把读书放在首位，每当收工回家后，身心俱疲的她总是在手边放一本书，细细品读，无论多晚都要读书。
女人的美丽不光是外表，内在的涵养才是长久不衰的秘诀。
而作为中年人，让读书改变内在，充盈内心，才是面对外貌衰老的底气，容颜可改，内在却无法撼动。
杨绛先生曾说：“你读过的书，遇过的人，扛过的事，构成了你的人生格局。”
杨绛的一生可谓坎坷波折，她的前半生经历战火饥荒，后半生又尝尽生离死别之苦，这些都没能压垮她，她通过读书支撑着苦涩的人生。
在文革时期被下放农村的艰难日子里，她会悄悄抄写诗歌藏于衣服内，有空就拿出来默默诵读。
丈夫女儿相继离世之后，她也依旧保持着阅读的习惯，笔耕不辍地为世人留下了无数治愈的作品。
她的一生不争不抢，不急不躁，面对苦难泰然处之，哪怕白发人送黑发人，她仍旧带着滴血的心龋龋独行，只因知识给了她力量，给予了她一颗坚强的内心。
人到中年遇到的困难会绵延不绝，学会在暴风雨中给自己打伞，让读书为我们指引前行的方向。
坚持运动健身，让疾病无可乘之机
读书是丰盈内在的精神法宝，而运动健身则是拥有健康体魄的根本。
钟南山院士曾说：“锻炼是最好的保健品。”
钟院士年轻时酷爱运动，并参加第一届全运会，以54.2秒的成绩打破400米栏的全国纪录。在之后的几十年里也从未间断过锻炼。
得益于日复一日的锻炼，钟老到了耄耋之年仍然有一副强健的体魄， 运动让他始终精神焕发。
曾有研究表明运动带给人的不仅仅是健康，还有愉悦的心情，稳定的情绪。因为运动时人可以心无杂念，朝着既定的目标前进。
中年以后身体才是根，用健康富养自己，让运动成为忙碌生活之外的好习惯。
正如村上春树多年坚持跑步一样，他说：“跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快乐。在我诸多习惯里，跑步是最有益的一个。”
运动健身是远离疾病的最好良药，中年人在卸下繁重的生活工作压力后，理应好好犒劳下自己的身体。
运动过后，容颜也重焕青春。
人到中年，多做减法少做加法，让读书运动成为家常便饭。
富养自己，从开始清醒地制定这三点目标开始。
惟愿你我熬过生活的苦，尝尽人生百味，仍能云淡风轻地挥挥手，告别年少时的放荡不羁，迎接余生的狂风暴雨。
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