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作者：悅讀君
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時光從來不語，它靜悄悄的在每個中年人的臉上留下歲月划過的痕跡。
歲月無情，歷盡滄桑，被生活工作壓力纏繞的中年人又該如何富養自己？
中年人富養自己的最好方式不外乎這三點：精簡朋友圈，多讀書，多運動。給自己一個有厚度的幸福人生。
精簡朋友圈，放棄多餘的無用社交
人到中年積累了一定的人脈，擁有了自己成熟的社交圈子，但不是每個人每件事都需要存進你的朋友圈。
多餘的人當斷則斷，繁雜的事當舍則舍，無效的社交當離則離。斷舍離才是人到中年最頂級的自律。高質量的生活圈子不在於多，而在於簡。
汪涵在《火星情報局》中自曝曾經微信拉黑范冰冰、陳坤等一大批娛樂圈的人。汪涵的微信里只有100多人，因為他覺得微信的人變多了，他會感覺有負擔甚至有些害怕。而且他也認為真正的感情不聯繫也會存在。
他刪除好友後生活會變得相當輕鬆，所有時間都是自己的，自在得一塌糊塗。
捨棄多餘繁雜的交際，卸掉無效的人情應酬，才能簡裝前行，不被生活所累，從而得到一個清靜悠閒的自由時間。在這段時間裡去做最喜歡的事，愛最喜歡的人，陪陪父母妻兒，不給今生留一絲遺憾。
知乎上一位網友分享她朋友的故事：
她朋友每天晚上都會發很多條朋友圈抱怨自己的生活，在網上痛罵婆婆和老公，全部都是一些生活里的雞零狗碎。滿滿的負能量，讓人看了想窒息，甚至心生厭惡。
她們之前是關係還不錯的閨蜜，一起做SPA，健身，逛街買衣服。可自從網友的朋友結婚後，她們的關係就變了，因為她朋友已經從一個無憂無慮的小女生變成了被家庭瑣事牽絆的大女人。
她們的每次約會漸漸地變了味兒，她朋友變得滿嘴污言穢語，罵罵咧咧，時時刻刻都在指責她的丈夫。網友嘴上一直好言相勸，其實心裡早就心生厭倦，甚至開始討厭她的喋喋不休。
一天回家後網友果斷刪掉了她的微信，從此不再聯繫。與渾身都是負能量的人相處久了，只會消耗掉你對生活的信心與熱情，這種關係當斷則斷。
精簡朋友圈就是讓生活變得更簡單純粹，心無雜念，與志同道合的人推杯換盞，與可有可無的交際應酬果斷分手，遠離爛人爛事，才是中年人最該具備的處世哲學。
人到中年多讀書，讀好書
作家梁曉聲說：「讀書的目的，不在於取得多大的成就，而在於，當你被生活打回原形，陷入泥潭時，給你一種內在的力量。」
中年人的生活沒有容易二字，面對現實生活的種種境遇，無論順境逆境，要有一顆強大的內心來支撐命運的磨練。
以書為伴，在閱讀中體驗百味人生，汲取各種知識技能， 提升個人修養與內涵，做個雲淡風輕的閒雲野鶴，尋找真正的自我。
古語云：「腹有詩書氣自華，粗繒大布裹生涯。」你讀過的書可能一時不能顯露出什麼，但經年累月，在你的氣質里，談吐上都藏著你讀過的書，閱過的經典。
董卿作為央視一姐，無論是主持春晚，還是綜藝節目《朗讀者》，總是金句頻出，出口成章，談吐舉止讓人欽佩。網友們紛紛被她折服，讓她驚艷所有人的便是她胸中的點墨，閱遍詩書的自信與從容。
她自幼便在父親嚴厲的教育下，與書為伴，甚至到了一種無書不歡的地步。優秀的她在職業生涯里也同樣把讀書放在首位，每當收工回家後，身心俱疲的她總是在手邊放一本書，細細品讀，無論多晚都要讀書。
女人的美麗不光是外表，內在的涵養才是長久不衰的秘訣。
而作為中年人，讓讀書改變內在，充盈內心，才是面對外貌衰老的底氣，容顏可改，內在卻無法撼動。
楊絳先生曾說：「你讀過的書，遇過的人，扛過的事，構成了你的人生格局。」
楊絳的一生可謂坎坷波折，她的前半生經歷戰火饑荒，後半生又嘗盡生離死別之苦，這些都沒能壓垮她，她通過讀書支撐著苦澀的人生。
在文革時期被下放農村的艱難日子裡，她會悄悄抄寫詩歌藏於衣服內，有空就拿出來默默誦讀。
丈夫女兒相繼離世之後，她也依舊保持著閱讀的習慣，筆耕不輟地為世人留下了無數治癒的作品。
她的一生不爭不搶，不急不躁，面對苦難泰然處之，哪怕白髮人送黑髮人，她仍舊帶著滴血的心齲齲獨行，只因知識給了她力量，給予了她一顆堅強的內心。
人到中年遇到的困難會綿延不絕，學會在暴風雨中給自己打傘，讓讀書為我們指引前行的方向。
堅持運動健身，讓疾病無可乘之機
讀書是豐盈內在的精神法寶，而運動健身則是擁有健康體魄的根本。
鍾南山院士曾說：「鍛鍊是最好的保健品。」
鍾院士年輕時酷愛運動，並參加第一屆全運會，以54.2秒的成績打破400米欄的全國紀錄。在之後的幾十年里也從未間斷過鍛鍊。
得益於日復一日的鍛鍊，鍾老到了耄耋之年仍然有一副強健的體魄， 運動讓他始終精神煥發。
曾有研究表明運動帶給人的不僅僅是健康，還有愉悅的心情，穩定的情緒。因為運動時人可以心無雜念，朝著既定的目標前進。
中年以後身體才是根，用健康富養自己，讓運動成為忙碌生活之外的好習慣。
正如村上春樹多年堅持跑步一樣，他說：「跑步成為我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快樂。在我諸多習慣里，跑步是最有益的一個。」
運動健身是遠離疾病的最好良藥，中年人在卸下繁重的生活工作壓力後，理應好好犒勞下自己的身體。
運動過後，容顏也重煥青春。
人到中年，多做減法少做加法，讓讀書運動成為家常便飯。
富養自己，從開始清醒地制定這三點目標開始。
惟願你我熬過生活的苦，嘗盡人生百味，仍能雲淡風輕地揮揮手，告別年少時的放蕩不羈，迎接餘生的狂風暴雨。
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