我們一般人即使拍照也習慣了美麗的臉。 美白、去皮、瘦臉、瘦腰、長腿，一連串操作讓雲流水，你也一樣嗎？ 但是，一旦在拍照的時候，沒有漂亮的臉，或者沒有修改照片的話，就會變得擔心，變得難看。 如果你出門前一定要化妝，而照片必須一張一張地仔細檢查出來，即使只是扔東西，也要小心。 你可能已經陷入了「容貌不安」！

不要著急反駁，追求完美和過於在意只有一線之隔！ 以下3個心理學效果，在你沒有注意到容貌不安的情況下，一步一步地操作你。 特別是在演藝圈裡用臉頰吃飯的女明星。

「容貌焦慮」如何一步一步操作你：三種心理學技巧

1 .聚光燈效應

「聚光燈效應」，也稱為焦點效應，使自己的問題無限大。 平心而論，就是「太重視自己了」。 如果高估別人的關心，就會覺得被自己出醜時的害羞、臉上長了痘痘、身材瑕疵所吸引，覺得周圍的目光總是盯著自己，對自己的心情和生活產生了很大的影響。 其實，人可能一眨眼就忘了，或者完全不會注意到。

使用一系列的實驗數據，告訴你到底有多少人會關注你。 心理學家隨機選了一組人穿著奇怪的上衣，問他們認為有多少人會注意到這件衣服。 我回答說穿這件衣服的人一般應該有50%左右。 結果證實，只有25%的人會注意到。 這個實驗證明我們認為別人對自己的過度焦慮往往來自於我們對自己的過度關注。 在這種狀態下追求「最美」，只會陷入惡性循環。

面對「聚光燈」效應，劉亦菲怎麼了？

在節目的採訪中說：「你知道大家都叫我上帝姐姐嗎？ 」被問到。 她回答說：「可能是寄了太多稿件。」

2 .光環效應

暈醉效果是指根據對方特別的優點和缺點來做出偏頗的判斷。 例如，因為對方很美，所以覺得Tata一定是個好人，就是所謂的「三觀跟著五感走」。 所以，在面對生活上的問題時，不少人認為如果自己變得更美麗，這些問題就可以解決了。 但是，美麗真的什麼也做不了嗎？ 我記得以前有個笑話。 「希拉蕊柯林頓永遠不可能成為美國的總t。 因為如果她漂亮的話，女人不會選擇她。 如果她不漂亮，男人就不會選擇她。 」

美麗也沒有給劉亦菲帶來讚賞。 作為演員的她，最受質疑的反而是演技。 相反，她沒有停留在花瓶的圈子裡，而是靜下心來專心表演，塑造了自己美的許多方面。 例如，《花木蘭》里云云流水的戲，毛巾幗不讓鬚眉。 《夢華錄》里如古代丹青畫卷中所出的婉約古代美人，直到最近才《去有風的地方》里

3 .羊群效應

群體效應也稱為跟隨效應。 群落有特徵。 如果領導者做出了前所未有的行動，後方的綿羊也會毫不猶豫地跟隨。 我不會考慮那個行動是否有意義，也不會考慮是否有害。 是指盲目順從的現象。

比如，現在我們說起網紅美女，錐子臉、螞蟻腰、高顱頂、直角肩…這些是我們自己第一個覺得漂亮的嗎？ 不！ 一開始只是有人根據社會現象進行了分類，然後接收並表達出來。 由於分類標準便於廣泛傳播和傳遞影響力，當集團化規範和價值觀在社會化過程中逐漸推進時，我們的思想和行為會受到一定的影響。

回到劉亦菲，對於外界的喜好和標準，主持人表示：「男人喜歡女孩子非常純凈特別的天空感覺。」但最終她並不在意。 「我管理他喜歡的東西。 」在另一次採訪中，主持人問她最近在看什麼書，她說：「最近沒有一本讀的，所以不能分享。」

筆直又可愛。

拒絕「容貌的不安」，從學習「成為自己」開始

這幾年，網絡上「愛自己」的呼聲和主張越來越多，但其實對我們大多數人來說，「愛自己」的概念很空虛，怎樣才能愛自己呢？ 怎樣才能愛自己？ 你會賺更多的錢嗎？ 還是讓自己更漂亮？

其實，選擇美麗的女性和帥氣的男性這一想法本身並沒有錯。 最重要的是如何定義這個「漂亮」和「帥」。

用外部的評價體系來衡量自己的一切，只要根據這個體系不斷修正自己，就會得到外部的認可。 你的心只有痛苦和不安。

但是，如果你的美麗和帥氣是你自己定義的，那麼，當你首先成為符合自己期望的人，然後按照自己希望的方式努力成為這個人時，你的內心就會充實而幸福。

因為在這樣的條件下，美有很多種。

腹有詩書之氣，自華美麗。

博學是美。

世知是美。

選擇事物，一生也是美麗的。

只要你想探索，你一定能發現自己本來就能如何美麗。

最後，我以引用《神仙姐姐》中我最喜歡的觀點作為結束。

她說，對「美」，每個人的認知都不一樣，擁有你想表達的東西時才是最美的。

我們願放棄不安，成為內心豐富的自己。

美麗沒有統一的定義，自卑卻有深淵。