“妈妈，我想赢在生命的起跑线！”——女性全生命周期之婚前孕前篇

建立健康的生活方式

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（1）注重孕期营养。近期发表在世界尖端杂志上的一篇文章指出：母亲营养不良的代际遗传与生命早期1000天息息相关。故孕前需增加营养，不偏食，不挑食。饮食清淡，少油少盐，粗细荤素搭配均衡，坚持每天喝牛奶，吃大豆、豆制品，多吃新鲜蔬菜水果、薯类，适当增加海产品的摄入。

（2）注意居住环境。不住新装修的房间，孕前及孕期都要远离不利环境(包括农药、铅、汞等重金属、射线、噪音和高温)，尽量不染发，不密切接触猫狗，最好不用电热毯,不洗桑拿浴。

（3）保持健康行为。早睡早起，戒烟戒酒，远离吸烟人群和毒品。保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。

温馨提示：备孕，丈夫也要积极参与哦，未来宝宝的质量不仅取决于卵子，也取决于精子。戒烟戒酒，远离辐射，暂别时尚生活，补充叶酸，保持好情绪。

停用避孕药多久可以怀孕？

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短效口服避孕药一旦停药即可计划妊娠，复方长效口服避孕药停药3个月可计划妊娠，皮下埋置避孕剂和宫内节育器取出后3个月可计划妊娠，复方避孕针停用5个月恢复排卵后可计划妊娠。

剖宫产史备孕妈妈注意事项

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剖宫产手术会在子宫上留有瘢痕，有剖宫产史的女性再次妊娠时，发生胎盘植入、前置胎盘、子宫破裂、产后出血等问题的风险相对增加。

如果您是一位有过剖宫产史的备孕妈妈，最好在剖宫产术后18-24个月后再怀孕。那如果是高龄（≥35岁）的剖宫产史备孕妈妈，考虑到女性生育力问题，则建议术后12-24个月后再怀孕。

准备怀孕前，一定要去正规医院进行妇科和B超检查，确定子宫恢复良好再计划受孕。此外，怀孕早期也需要去医院进行B超检查，确定孕囊着床是否位于子宫瘢痕处，以便及早采取相关措施，确保孕育安全。

备孕期间疫苗接种情况

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备孕妇女建议孕前完成疫苗接种，接种减毒活疫苗后应避孕4周。妊娠期间使用灭活疫苗和类毒素疫苗是安全的。若接种疫苗后发现已经妊娠，不推荐仅以此原因终止妊娠。

• 备孕夫妇若无乙肝保护抗体，特别是丈夫为乙肝携带者或患者，女方为正常且没有免疫时，应接种乙肝疫苗。
• 孕期不建议接种HPV疫苗，如果备孕期开始HPV疫苗的接种，后发现妊娠，则建议将疫苗接种的完成推迟到产后。
• 流感疫苗属于灭活疫苗，故备孕期和妊娠任何阶段的女性均可接种。

• 麻疹-腮腺炎-风疹疫苗和水痘疫苗均属于减毒活疫苗，应在妊娠前至少28天或产后接种，如果风疹检查结果为阴性，建议在孕前3个月接种风疹疫苗。因水痘疫苗 为两剂，故建议备孕妇女在尝试妊娠前2个月开始接种。
• 百日咳疫苗：从未接受过百日咳疫苗或百日咳疫苗接种情况不详的育龄妇女，建议孕前给予单次疫苗接种。

麻疹-腮腺炎-风疹疫苗和水痘疫苗均属于减毒活疫苗，应在妊娠前至少28天或产后接种，如果风疹检查结果为阴性，建议在孕前3个月接种风疹疫苗。因水痘疫苗 为两剂，故建议备孕妇女在尝试妊娠前2个月开始接种。

合理用药

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药物在体内代谢需要一定的时间，有些药物代谢速度比较慢，如果夫妻双方孕前较长时间使用，到怀孕时可能体内还有一定药物残留。因此如果准备怀孕，夫妻双方最好提前向专业医生咨询，停服对怀孕有影响的药物或者替换成别的药。

重视口腔问题

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龋齿和牙周炎均由细菌引起，存在该问题的女性如果怀孕，牙周中的细菌通过母体影响胚胎。因此，孕前要做一次全面的口腔检查，发现口腔疾病及时治疗，为孕育胚胎做好准备。

正确应对疾病

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如果您患有高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退等慢性病的女性，如果怀孕会成为高危孕产妇的可能性相对较大。这些女性怀孕后可能导致胎儿发育不良、流产、早产，甚至致胎儿发生出生缺陷。故准备怀孕的夫妇如患慢性病，应在专业医师的指导下先行治疗，待病情控制稳定后再怀孕。

患艾滋病、梅毒、乙肝等传染性疾病的女性，如果怀孕会通过垂直传播导致胎儿感染。夫妇双方患有这些疾病时，应先积极治疗，待病情控制稳定后在医师的专业指导下怀孕。

保持最佳的体重

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体重是影响怀孕成功率的重要因素之一。过胖或过瘦都可能影响受孕。备孕期间，女性应积极调整体重，使之处于正常范围内。通过计算孕前体质指数（BMI），可以判断自己的体重是否健康。

不要错过生育“黄金”年龄

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对于健康女性来说，24-29岁是生育力最旺盛的阶段。卵子质量好，受孕成功率高，妊娠期、分娩期和产后并发症最少，胎儿出生缺陷的风险也较低，利于母婴健康。

找准受孕最佳时机

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想要提高受孕机率，找准受孕的最佳时机是关键。大多数女性每月排卵一次，排卵日通常在下次月经前的第14天。排卵后，卵子只能存活12-24小时，因此受孕最佳时间为排卵日的前后两天。通过观察基础体温变化或使用排卵试纸，可以预测排卵时间，提高受孕机率。

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