文｜ 風吹梧桐
來源 | 富小書原創
當你熬過低谷所有的磨難，朝前走的每一步，都是奔向更好的自己。
巴頓將軍說：「衡量一個人成功的標誌，不是看他到達頂峰的高度，而是看他跌落谷底時的反彈力。」
遭遇生活打擊時，有的人陷在谷底，苦苦掙扎；有的人迎難而上，絕地反擊。
其實， 谷底並不可怕，可怕的是我們沒有面對挫折的勇氣和應對困境的能力。
今天，給大家分享《人民日報》推薦的9個好方法，陪你走過低谷期，遇見更強大的自己。
保持規律作息
西班牙小說家塞萬提斯說：「睡眠是對醒著時的苦惱的最佳治療。」
人在失意時，難免會沮喪無力，焦躁失眠。
若能放空思緒睡個好覺，便是對自己最好的治癒。
作家林清玄年輕時有過一段低谷期，飯吃不下，覺也睡不好。
痛苦不堪的他去找禪師解惑。
禪師告訴他：「人，需要修煉，餓了就吃飯，睏了就睡覺。」
林清玄不解：「吃飯、睡覺也需要修煉？」
禪師笑道：「凡人吃飯時，想這想那，睡覺時，夢這夢那。而修行者，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，別無他念！」
林清玄聽後醍醐灌頂，從此認真對待生活，保持良好的作息規律，慢慢地走出了低谷。
很喜歡一句話：好好睡一覺，你會發現，即便有暫時邁不過去的坎，熬不下去的難，第二天醒來，一切宛若新生。
保持規律作息，好好睡覺，才有充沛的體力和心力，去解決當下的問題，走出低谷。
走出負面情緒
心理學上有個著名的效應，叫「賽里格曼效應」。
說的是，當一個人遭遇挫折時，就會被抱怨、自卑、憤怒等不良情緒裹挾，對未來心灰意冷，做什麼都提不起興趣。
要是一直為這些消極情緒所困，只會讓自己活得心力交瘁。
正如心理學家張怡雲所說：「要先解決心情，再解決事情，心情不好的時候做任何事情都做不好。」
很多時候，打敗我們的不是事情本身，而是壞情緒。
這世上沒有誰的人生是一帆風順的，總有那麼一些時間，處於低谷。
如果我們無法改變現實，就嘗試調整自己的心態。
不抱怨，不糾纏，不患得患失。
學會與負面情緒影響說再見，才輕裝上陣，重新出發。
尋到個人興趣
有句話說：熱愛，是奔跑者最有用的發動機，也是治癒生活最好的良藥。
人生最幸運的事，莫過於在低谷時，找到自己的興趣，排遣失意，重振信心。
英國前首相邱吉爾，41歲時遭遇從政生涯中的重大挫折，被排擠在政治圈之外。
鬱鬱寡歡的他，開始拿起畫筆學習繪畫。
沉浸在繪畫中的邱吉爾，內心充滿了向上的力量，生活也漸漸有了顏色，最終爬上政治生涯的高峰。
正如邱吉爾自己所言：「在很多難捱的時間中，繪畫拯救了我。」
後來，每次在政壇上失落時，他就重拾畫筆畫畫。
我們的一生中，也會遇到至暗時刻。
與其在焦灼中掙扎，不如從現在開始，找一件自己喜歡的事情做起來。
比如閱讀、寫作、運動、旅遊、做美食……
興趣帶給你的專注與成就感，足以抵擋低谷的漫長，重新開啟新的人生。
學會獨立思考
美國作家丹尼斯·勒翰在《夜色人生》中講了這樣一個故事：
警察世家出身的喬·考克林，生來叛逆，不想走警官父親安排好的路，誤打誤撞加入了黑幫。
但他始終遵循自己的規則和底線，當別人拉幫結派時，他潔身自好，即使遭到巨頭勢力威脅，他依然保持清醒與獨立，拒絕被他人擺布。
最終，喬成為了很多人追隨、尊重的精神領袖。
叔本華曾說過：「真正獨立思考的人，在精神上是君主。」
生活在網際網路時代的我們，如果沒有獨立思考的能力，很容易被外界的信息洪流所影響，從而做出錯誤的選擇。
遇事不盲目相信，不輕易認同，也不過度依賴別人的態度，學會獨立思考，通過自己的實踐，做出正確合理的判斷。
做自己人生的主宰，才是走出低谷最好的姿態。
樂於復盤總結
劉潤曾說：「你想要達成任何目標，都要進行復盤。」
只有不斷復盤，人生才會不斷進步。
早年的曾國藩想考取秀才，結果連考六次都名落孫山。
第六次落榜後，曾國藩把自己關在書房裡，開始反思考試失敗的原因。
他發現自己雖讀過不少文章，但只知道死記硬背，不求甚解，寫的文章邏輯不通，也沒有大局氣勢。
於是，曾國藩學習大量優秀文章，找到科舉考試的寫作訣竅。
最終，他成功敲開了科舉的大門，正式步入仕途。
很多時候，我們只顧著低頭奔跑，卻忘了抬頭看路，以至於不斷踏進同一個坑裡，跌得頭破血流。
復盤能讓我們從過去的經驗中汲取養分，幫助自己更好地應對下一次問題。
學會復盤總結，擺脫無效的努力，很多問題都會迎刃而解。
設立長遠目標
哈佛大學曾做過一個關於目標對人生影響的跟蹤調查實驗。
調查結果發現：
目標清晰的人，大多生活在社會中上層，成為創業者或行業的專業人士。
目標模糊或沒有目標的人，大多生活在社會中下層，沒有突出的成績，甚至工作生活不盡人意。
實驗告訴我們，人和人之間的差距，都是從設立目標開始拉開的。
不管當初你多麼優秀，如果沒有清晰而明確的目標，最終都將一事無成。
而有長遠目標的人，一直朝著目標不斷努力，走上成功的機率就會更高。
愛默生說過一句非常經典的話，「 一個人只要知道自己去哪裡，全世界都會給他讓路。」
人生迷失方向時，給自己定一個目標，它會像燈塔一樣，引領著你走向未來的路。
提高做事效率
同樣一件事，有的人可以在短時間內把它做好，節省出更多的時間去處理別的問題；
而有的人，接到任務就會拖延、抱怨，看似忙碌不已卻收效甚微，一直無法進步。
TED演講者梅爾·羅賓斯，曾經也是一個做事拖延，效率很低的人，甚至連起床，她都要經歷一場自我鬥爭。
直到她偶然產生一個想法：當做一件事情的需求出現時，屏蔽掉自己的感受，倒數5個數，立刻去做。
這個「5秒法則」大大提高了梅爾的做事效率，很快，她的生活回到正軌，成為了著名的演說家和暢銷書作家。
當你覺得太累，不想運動時，強迫自己走出門，開始跑起來；
當你還未完成工作，卻想刷手機時，把手機放下，讓它離開視線。
把那些「改天再做或等會再做」的事情，轉變成「今日事今日畢」。
當你一次次高效地完成工作時，內心的掌控感，會使你更有信心去迎接新的生活和挑戰。
嘗試閱讀名著
歌德說：「讀一本好書，就是和一位品德高尚的人談話。」
那些經典的名著像一個個智者，用它的智慧和力量，鼓舞你走過人生低谷。
如今事業風生水起的樊登，曾經在工作初期，遇到過巨大的職場挫折。
當時，他進央視不久，能力得不到領導的肯定，策劃的很多節目被「斃」掉，以至於常常無事可做。
事業上的挫敗，生活上的捉襟見肘，如兩座大山齊齊壓向他，使得他焦慮到整夜睡不著。
直到有一天，樊登無意中翻開《論語》，當他讀到「不患人之不己知，患其不能也。」——不要擔心別人不知道你，要擔心的是你的能力夠不夠時，他頓時豁然開朗。
原來， 所有的問題，都是因為自己實力不夠。
從那以後，樊登不再痛苦，而是努力充電，提升自己的能力，很快他就從困頓中擺脫了出來。
梁曉聲說：「讀書的目的，是為了人生在低谷的時候，能有與之抗衡的勇氣。」
陷入泥潭時，不妨嘗試讀讀名著，生活中的困惑，也許在書中早已有答案。
堅持鍛鍊身體
有句話說：「人生最重要的就是有一副好身體、一份好心情、一個好心態。」
而這一切，恰恰是運動能給你的。
疫情之下，居住在上海的劉畊宏夫妻，直播燃脂健身操火遍全網，被網友們戲稱是「疫情中最大的快樂源泉」。
網友們跟著直播「雲健身」，一邊揮灑汗水，一邊治癒居家隔離的苦悶心情。
有研究表明， 運動能促進多巴胺的分泌，這些「快樂因子」可以緩解焦慮，減輕抑鬱等負面情緒，讓你的狀態煥然一新。
所以，越是低谷的時候，越不要閒著。
與其在頹廢中耗盡心力，胡思亂想，不如多去戶外運動，用流下來的汗水，沖刷掉此前的疲憊和壞心情。
人生變好，大多是從堅持鍛鍊身體開始的。
豐子愷說：「人間的事，只要生機不滅，即使重遭天災人禍，暫被阻抑，終有抬頭的日子。」
如果不幸陷入低谷，與其苦苦等待暴風雨過去，不如學會在風雨中用力起舞。
點個在看，當你熬過低谷所有的磨難，朝前走的每一步，都是奔向更好的自己。
作者簡介： 風吹梧桐，富書專欄作者，富小書的人，奔走在自己的熱愛里，與最好的自己不期而遇，本文首發富小書（ID：fxsfrc），你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》
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